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बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए 7 चीज़ें

गर्भवती महिलाओं के लिए बच्चे के जन्म की तैयारी एक रोमांचक मौक़ा और ज़रूरी समय होता है। जैसे-जैसे जन्म की नियत तारीख़ नज़दीक आती है, प्रसव, डिलीवरी और अपने बच्चे के आने के लिए ख़ुद को तैयार करने के लिए कदम उठाना ज़रूरी हो जाता है। बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए यहां कुछ ख़ास सुझाव दिए गए हैं:



  1. प्रसव पूर्व कक्षाओं में जाएं: प्रसव पूर्व कक्षाएं जन्म की प्रकिया के बारे में पता करने और प्रसव तथा डिलीवरी के दौरान क्या होता है, यह जानने का एक शानदार तरीक़ा हैं। यहाँ आपको स्तनपान, नवजात शिशु की देखभाल और प्रसव के बाद अपनी सेहत का ख़्याल रखने के बारे में भी अहम जानकारी मिल सकती है। आपके स्वास्थ्य सलाहकार आपको ऐसी कक्षा के बारे में सुझाव दे सकते हैं या आप अपने स्थानीय अस्पताल या सामुदायिक केंद्र से भी पता कर सकती हैं।

  2. बर्थ प्लान या जन्म योजना तैयार करें: बर्थ प्लान या जन्म योजना एक दस्तावेज़ होता है जिसमें प्रसव और डिलीवरी के लिए आपकी पसंद और नापसंद के बारे में सब कुछ लिखा जाता है। दर्द को संभालने के ज़रिए के बारे में, आप अपने साथ कमरे में किसे चाहती हैं, और आपकी कोई भी ख़ास ख़्वाहिश इसमें लिखी जा सकती है। आपके स्वास्थ्य सलाहकार आपको एक ऐसी जन्म योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी ज़रूरतों और इच्छाओं के मुताबिक़ हो।

  3. ख़ूब आराम करें: जैसे-जैसे जन्म की नियत तारीख़ नज़दीक आती है, यह ज़रूरी है कि आप भरपूर आराम करें। ऐसा करने से आप प्रसव और डिलीवरी के लिए अपनी ताक़त बचा पाएंगी, और साथ ही आपको किसी भी तरह की परेशानी से राहत भी मिलेगी। दिन में झपकियाँ लेने की कोशिश करें और रात को जल्दी सो जाएं।

  4. स्वस्थ आहार लें: गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार खाना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए ज़रूरी है। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल और सब्ज़ियाँ, पचाने में आसान प्रोटीन और साबुत अनाज ज़रूर शामिल करें। ख़ूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना भी अहम है।

  5. एक्टिव रहें: गर्भावस्था के दौरान एक्टिव रहने से आपके शरीर को प्रसव और डिलीवरी के लिए तैयार रहने में मदद मिल सकती है। हल्की कसरत, जैसे टहलना या तैरना, तनाव को दूर करने और रिलैक्स होने में मदद कर सकती है। अपने स्वास्थ्य सलाहकार से इस बारे में ज़रूर बात करें कि आपके लिए किस तरह की कसरत सही रहेगी।

  6. प्रसव के संकेतों के बारे में जानें: प्रसेव के संकेतों को जानने से आपको समय आने पर तैयार रहने में मदद मिल सकती है। इस संकेतों में शामिल हैं: कॉन्ट्रैक्शन या संकुचन जो तेज़ हो जाते हैं और बार-बार आते हैं, ख़ून दिखना, या पानी रिसना शुरू हो जाना। अगर आपको नहीं पता कि आपका प्रसव शुरू हो रहा है, तो अपने स्वास्थ्य सलाहकार को कॉल करने से हिचकिचाए नहीं।

  7. अपना हॉस्पिटल बैग तैयार रखें: जैसे-जैसे जन्म की नियत तारीख़ नज़दीक आती है, अपने अस्पताल में रहने के लिए ज़रूरी सभी चीज़ों के साथ एक बैग तैयार रखें। इसमें अपने लिए आरामदायक कपड़े, साफ़-सफ़ाई के लिए चीज़ें और बच्चे के लिए ज़रूरी सामान शामिल हो सकते हैं।


अपने बच्चे के आने की तैयारी के लिए यह ज़रूरी है कि आप अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ों के साथ एक अस्पताल बैग पैक कर लें। यहाँ उन चीज़ों की लिस्ट दी गई है जो आप अपने हॉस्पिटल बैग में पैक कर सकती हैं:


माताओं के लिए:

  • आरामदायक, ढीले कपड़े (जैसे मैटरनिटी कपड़े या खींचने योग्य पैंट, ढीली ब्लाउज़)

  • नर्सिंग ब्रा या आम ब्रा

  • पैंटी (कुछ महिलाओं को डिलीवरी के बाद होने वाली ब्लीडिंग के लिए डिस्पोज़ेबल पैंटी पसंद होती है)

  • चप्पलें या आरामदायक जूते

  • मोज़े

  • साफ़-सफ़ाई के लिए चीज़ें (टूथब्रश, टूथपेस्ट, शैम्पू, कंडीशनर, बॉडी वॉश, फ़ेस वॉश, डिओडोरेंट, लोशन, कंघी, बालों को बांधने के लिए टाई आदि।)

  • लिप बाम

  • नर्सिंग पैड

  • नर्सिंग कवर (अगर चाहिए तो)

  • फ़ोन चार्जर और हेडफ़ोन

  • बेहतर आराम के लिए घर से तकिया और/या कंबल

  • नाश्ता और पीने के लिए चीज़ें (हो सकता है आपको अस्पताल का खाना पसंद नहीं आए, और आपको प्रसव और डिलीवरी के लिए हाइड्रेटेड रहना चाहिए और आप में ताक़त होनी चाहिए)

बच्चे के लिए:

  • घर जाने के लिए कपड़े (वन-पीस सूट और पैंट या स्लीपर)

  • टोपी

  • बच्चे को लपेटने के लिए कंबल

  • डायपर और वाइप्स (कुछ अस्पताल आपको ये देते हैं, लेकिन कुछ अपने साथ रखना हमेशा अच्छा रहता है)

  • कार सीट (अस्पताल जाने से पहले इसे अपनी कार में ज़रूर ठीक से लगवा लें)

इन चीज़ों के बारे में भी सोचें:

  • जन्म योजना या बर्थ प्लान (अगर कोई है)

  • कैमरा या वीडियो कैमरा (चार्जर और मेमोरी कार्ड को न भूलें)

  • नोटबुक और पेन (नोट्स, सवाल या यादें लिखने के लिए)

  • वेंडिंग मशीन या पार्किंग के लिए नक़द


याद रखें, हर महिला की ज़रूरतें और पंसद अलग-अलग होती हैं, इसलिए अपनी मर्ज़ी से इस लिस्ट में चीज़ें जोड़ें या हटाएं। और अगर आपके पति या कोई अन्य व्यक्ति आपके साथ अस्पताल में रहने वाले हैं, तो उनके लिए भी एक बैग पैक करना न भूलें।


बच्चे के जन्म की तैयारी करना आपको ख़ुशियाँ भी देता है और नर्वस भी करता है। इन सुझावों का इस्तेमाल करके आप ख़ुद को प्रसव, डिलीवरी और नन्हे शिशु के आने के लिए तैयार कर सकती हैं। याद रखें, हर गर्भावस्था और जन्म अलग होता है, इसलिए अगर आपके कोई भी सवाल या चिंताएं हैं, तो अपने स्वास्थ्य सलाहकार से बात ज़रूर करें।


 


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